Po ostatnim zbesztaniu boję się pisac cokolwiek w odpowiedziach, ale wydaje mi się że co do deitki co nit liczysz skąłdników odzywczych - mówisz że brałeś odżywkę wweglowodanową - hmm - moze za dużo wegli na dzień wychodziło i odkładało się - tak samo z białeczkiem - takie rzeczy sa po to by uzupełniać braki w diecie - dlatego nazywamy to [...]
[...] nie neguje splitu ale wydaje mi sie ze fbw jest bardziej "wybaczajacy" jezeli nie przylozysz sie do treningu. Znaczy sie ze jak odpuscisz sobie nieco na splicie to potem nie ciwczysz danej partii przez 5-7dni a na fbw nast trening masz na drugi dzien i mozesz nadrobic "zaleglosci". A dlugo splitem jedziesz? i jakie przyrosty?
no miesnie to mi raczej po rowerku urosly naprawde sa duze i twarde jak skala tylko troche tluszczu po wewnetrznej sie zadomowilo heh. hmmm zastanowie sie co do dziennika treningowego i jakas taka ohota nie do zdarcia mnie bierze jutro zaczne cios dzialac i zdjecia wkleje jakies a co do silowni w domu to jak myslisz jaki sprzet warto kupic? a i [...]
Sorry ze tak spamuje ale przypomnialo mi sie cos Na Raju jest jakis trener/dietetyk ktory moglby mnie poprowadzic przez pierwszy dzien, powiedziec co jest do czego i jak dobrze wykonywac cwiczenia? W jakich godzinach ta silownia jest otwarta? Chcialbym to wiedziec bo wole sie milo rozczarowac przed zakupieniem karnetu niz po -.- Dzisiaj albo [...]
Na Raju jest jakis trener/dietetyk ktory moglby mnie poprowadzic przez pierwszy dzien, powiedziec co jest do czego i jak dobrze wykonywac cwiczenia? JEst zazwyczaj prezes, lub ktoś inny kto się 'opiekuje' w danym czasie siłownią, np. Pan Andrzej Jako takich instruktorów, a niestety w większosci przypadków co najwyżej osób nazywających się [...]
Witam. Wczoraj był dzień wolny. Zakwas po środowych nogach był odczuwalny nawet dzisiaj. Nic o rozpisce treningowej nie pisałem tak więc dziś wam to trochę przybliżę. Ćwiczę 5x w tygodniu splitem 4 dniowym tak więc co tydzień inna partia przypada 2x w tygodniu. A o to trening: Pn-wolne Wt-Klatka + Biceps + Przedramię Śr-Czworogłowe ud + Łydki [...]
Witam. Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy na barkach oraz tricepsie. Dziś kolejny dzień treningowy na którym poszła klata, biceps oraz przedramię. Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + pół banana + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo razowe + 2 całe jaja 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + warzywa 4. jw 5. Pieczywo razowe + [...]
Siema. Kolejny dzień oczekiwania na paczuszke ale niestety jeszcze nic. Jutro wolne od treningu i zbieranie sił na piątkowe nogi. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g [...]
[...] instruktorka i powiedziala ze mozliwe ze w ciazy mi sie zatrzymało dużo wód (bardzo mozliwe bo dostalam strasznego cellulitu na samym poczatku ciazy praktycznie z dnia na dzien) i to przez to i zebym poczekala do porodu,później wiadomo jeszcze połóg ok. 6tygodni;/ i moze jak schudne to mi to zejdzie po cześci? i tez mowila ze najwyzej poźniej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-Frankie-Edgar.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Conor McGregor rozpętał burzę ogłaszając, że zaproponował walkę Frankiemu Edgarowi na gali UFC 222 Jakby mało było zamieszania wokół odwołanej walki o pas między mistrzem Maxem Holloway’em i Frankie Edgarem na UFC 222, to teraz jeszcze [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Cris-Cyborg-Yana-Kunitskaya.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Wypłaty po UFC 222: Cyborg vs. Kunitskaya Pięcioro zawodników zainkasowało sześciocyfrowe sumy. Największą gażą za występ na UFC 222 może pochwalić się zwyciężczyni walki wieczoru, Cris Cyborg, która wzbogaciła się o okrągłe pół [...]
Do białek masz dołączone miarki (w tych wiekszych opakowaniach powyżej 1kg) Białko stosujesz tylko w celu uzupełnienia jego braków w diecie Do Diety: http://darkthorn.republika.pl/cp.htm A kreatyne zażywasz np: Dzień Treningowy: Rano - 5 gram mono Po treningu 5 gram mono Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram mono Popołudniu/wieczorem - 5 gram mono [...]
hehehe... chodze 7 dni w tygodniu bo nudzi mi sie, i jak jeden dzien mnei nie ma to ma takie wyrzuty sumienia ze spac nie moge.....nie wiem czy napisalem ale te moje mleko jest prosto od krowy - ale nie mam krow jak cos. Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i [...]
[...] ale gh poleci jeszcze moze z rokn ja pisalem ze 10 iu nie zaduzo bo ze dwa tyg bylem na takiej dawce ripa i nie odczowalem zmiany zadznej a na 5iu omni czuje po dzis dzien, glownie krotszy sen o 2 godz co wczesniej bylo nie do przyjecia, prze3chodzac z jednego na drogi po takim czasie niebedziesz czol takiego wyrwania z butow [...]
1-10 deka 400 mg week 1-10 test 500 mg co 3 dni z frontem 1 gr w pierwszym dniu 11-13 hcg clen 14-26 bold 600 mg week 14-21 susta 500 mg co 3 dni 22-27 prop 100 mg co dzień 22-28 vinko 40 mg,ale nie wiem czy dla ciebie odpowiedni Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-07-04 11:17:29
[...] jem coś innego, staram jeść jakieś zdrowe jedzenie. Spokojnie cały dzień chodzę najedzony (nie głoduje), jestem pełen energii do ćwiczeń itp. Czemu kilka razy w tyg a nie codziennie? Ćwiczyć na masę? Nie mam dostępu do żadnej siłowni ; ) a co do anorekcji ? przecież ja mam tkankę tłuszczową i to bardzo dużą, muszę schudnąć do 63kg maks. żeby [...]
[...] PROSZĘ TAKŻE MODERATORA O ZMIANĘ TEMATU NA "Yogi - Czyli A6W/ABS, dieta i bieganie (HIIT)" Trening -ABS 8 Minute - Na razie wykonany raz ale zamierzam wykonywać dwa razy dziennie. -Bieganie HIIT http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=hiit.png&res=medium Po długich przemyśleniach i rozpatrywaniu tematów zakończyłem [...]
Zmartwie cię, nie odsłonisz kaloryfera, dlaczego? Bo go nie masz. Podaj mi proszę cytat gdzie pisze, że mam kaloryfer i muszę go odsłonić.. Żeby odsłaniać mięśnie trzeba je pierw mieć, patrząc na zdjęcie z 7 dnia to jeszcze jako tako wyglądałeś, ale dzień 14 to już tragedia. Powtarzasz się... I jeżeli chciałbyś wiedzieć to są efekty ; ) i to [...]
Dawno nie pisałem ; ( dlatego, że nie miałem dostępu do spokojnego napisania ; )... Dzień 35 - 39 Trening -ABS 8 Minute -Bieganko Jakoś naszło mnie do zrobienia zdjęć przedstawiających wszystko ; ) Może kiedyś jak zrobię DT z siłką to te zdjecia będą jak jakieś odniesienie ; ) [...]
Dziennik Treningowy by jivko
